Никогда не задумывались раньше, что можно накачать не только мышцы на теле, но и на лице?! Ведь имея красивое, подтянутое тело, хочется полный набор, в этом поможет новое прогрессивное направление - фэйсбилдинг!

Гимнастика для лица

На наших лицах расположено около 100 мышц. Что с ними делать? Нужно ли их тренировать и будет ли это помогать оставаться красивой? Нужно ли держать мимику под контролем? И что делать, если все-таки начали появляться первые морщинки?

 

Косметологи на эти вопросы предлагают массу процедур: пилинговых, волновых, ультразвуковых или инъекционных. Все ли они безопасны и есть ли другие альтернативные варианты? Конечно же есть! Они поддерживают настоящую естественную красоту, которая пробуждается изнутри! Например, гимнастика для лица!

Как поможет гимнастика для лица?

Она помогает справиться с носогубными складками, скорректировать овал лица, сделать его четким, разгладить мимические морщины и справиться с отечностью. За счет гимнастики повышается тонус кожи, она разглаживается и приобретает более свежий и молодой вид. Однако надо ей заниматься и желательно каждый день по 10 минут! Делая комплекс упражнений по 3 подхода. Лучше осваивать упражнения под руководством тренера по гимнастике, чтобы "поставить правильную технику" выполнения, которая точно приведет вас к хорошему результату! Затем по 10 минут ежедневно делать зарядку самостоятельно.

Очень важные мышцы для сохранения подтянутого лица!

Начиная делать гимнастику для лица и морально готовясь совершать какие-то мимические движения (жмуриться, широко открывать рот и т.п.), мы обычно забываем про очень важные мышцы, которыми сознательно в обычной жизни почти не пользуемся. Это мышцы свода черепа: лобно-затылочная, височные и ушные. Тем не менее, от них состояние нашего лица зависит в первую очередь.

Пошевелите лобной мышцей (лобным брюшком лобно-затылочной мышцы, если говорить анатомически точно). Вскиньте брови, и она сократится, сморщив кожу и образовав поперечные морщины. Когда вы научитесь подтягивать лобную мышцу наверх, вы сумеете удивленно поднимать брови без появления морщин. Кроме того, подтянутая и эластичная лобная мышца помогает бровям не сползать со своего «родного» места и тем самым препятствует опущению верхнего века.

Возможно, для многих открытием станет существование мышц на затылке Положите пальцы на затылочный выступ и скользните на сантиметр вверх — вы прощупаете под кожей довольно тонкую мышечную прослойку. Эти мышцы, когда мы научим их сокращаться сознательно, помогут нам поддерживать в хорошем состоянии овал лица.

Об ушных. Чаще всего их считают рудиментарными. Между тем, они могут отлично сопротивляться отвисанию средней части лица. Если вы уникум и с детства умеете шевелить ушами — отлично. Если нет — не беспокойтесь, научиться несложно. Это занимает от недели до двух месяцев, но уши начинают шевелиться у всех. Шевеление ушами не самоцель для нас. Нам нужно пробудить ушные мышцы и научить их натягиваться в направлении «назад и вверх». Движение самих ушных раковин — просто видимый признак работы мышц.

Височные мышцы отвечают за положение внешней трети брови и внешней части круговой мышцы глаза. Если височные мышцы тренированы, то кончики бровей не опустятся, придавая лицу грустное выражение, а гусиным лапкам будет труднее появиться в уголках глаз.

Постарайтесь почувствовать указанные мышцы, переведите в них по очереди свое внимание, ощутите их пальцами. Теперь попробуйте все мышцы одновременно натянуть в направлении «назад и вверх». Чтобы это получилось легче, представьте, что вы завязали на затылке тугой хвостик. (Как в анекдоте: «Доктор, почему у моей дочки глазки выпучены? - А вы ей косичку-то ослабьте!») Наблюдайте за собой в зеркале: лицо должно как будто расправиться, разгладиться, посветлеть.

Важно: приоткройте слегка рот, чтобы не поддаться искушению, стиснуть челюсти!

Не огорчайтесь, если мышцы пока не отозвались. Главное, имейте в виду: внимание - это потрясающая сила, которая позволяет взять под контроль многие системы организма. Мышцы состоят из поперечнополосатой ткани, которая подчиняется приказам головного мозга. Так что наша задача - всего лишь напомнить мозгу, какими мышцами ему нужно управлять. Поэтому сейчас, наряду с упражнениями для осанки, постарайтесь один-два раза в день переводить внимание по очереди во все указанные мышцы свода черепа и стараться их натягивать в направлении затылка и макушки.

Основные советы, для лучшего результата в гимнастике для лица:

  1. Во время занятий необходимо сидеть с ровной спиной и максимально сосредоточиться на работающих мышцах.
  2. Все упражнения делаются до ощущения легкого жжения - это гарантия того, что мышцы точно работают.
  3. Не забываем о визуализации - представлять и ощущать мышцы, чувствовать, как все подтягивается, представлять результат - это половина пути к успеху.
  4. После любого упражнения расслабляем мышцы, выдувая воздух через губы, сложенные трубочкой.

Работая по такой методике, мышцы лица формируют красивый контур, мышцы приобретают тонус, а кожа становится более упругой и сияющей.

Аргументы за:

  • Сделайте упражнения частью своего режима дня: можно выполнять их во время мытья посуды, глажки белья, приготовления пищи или даже за рулем.
  • При помощи гимнастики можно исправить даже запущенные состояния, существенно поправить наследственные дефекты или специфические особенности.
  • Гимнастика – это равноценная альтернатива ботоксу, но не имеющая негативных последствий! Ботокс парализует нервы и мышцы, меняет мимику, порой получается не совсем то, чего вы хотели... Грустно, но факт.
  • Гимнастика для лица дает как бы возврат к состоянию молодости и подтянутым мышцам лица, методика эффективна и безопасна и не имеет побочных эффектов!

Следите за осанкой!

При уходе за лицом, используя крема сыворотки маски и даже инъекции, мы упускаем главное. Есть самое главное питание кожи лица и мышц - питание изнутри. Речь идёт о кровоснабжении головы. И шея, как и впрочем, весь позвоночник, является своеобразным "трубопроводом". При нарушении этого" трубопровода" происходит изменение позвонков и межпозвоночных дисков, и как следствие нарушается кровоснабжение всей головы (лицо, волосы, орган зрения, головной мозг, гипофиз, и т.д.) А как мы знаем - где нет хорошего кровотока там... Сами знаете что! Так что милые мои, косметология это хорошо - но не забывайте о спорте, правильном питании, и следите за осанкой!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Случайные фото

  • Дизайн наращивание ногти
  • Огненно рыжий
  • Ширли Маклейн
  • Масло репейное
  • Здоровье кожи лица
  • Мужская стрижка
  • Длинные рыжие волосы