Если Вы недавно стали мамой, наверняка для Вас актуальны два вопроса: как похудеть после родов и как подтянуть тело. Расслабившись во время беременности, можно потерять былой тонус мышц, и одной диетой тут не обойтись.

Аквааэробика после родов

 

Кроме того, ограничения в еде обязательно отразятся на лактации, и если Вы намерены кормить грудью, лучше перейти к физическим упражнениям после родов. Следует учесть, что приступать к нагрузкам можно не раньше, чем через месяц после естественных родов. В случае кесарева сечения начинайте тренировки только после полного заживления швов и тканей.

Для молодых мам не подходят большие силовые нагрузки, организм пережил стресс родов, и ему нужно время на восстановление, поэтому отдайте предпочтение йоге, пилатесу или аквааэробике.

Аквафитнес особенно подходит в послеродовой период, так как в воде тело находится, как в невесомости, и часть веса распределяется по воде. К тому же плавание положительно влияет на состояние кожи благодаря легкому эффекту гидромассажа. В бассейне Вы не будете чувствовать стеснения из-за лишних килограммов, как если бы Вы занимались в спортзале, ведь тело находится под водой.

Молодым мамам нельзя подвергать нагрузкам пояс верхних конечностей: руки, плечи и грудь, так как это чревато выделением в мышцах молочной кислоты, которая даже в малых количествах окисляет грудное молоко. На начальной стадии тренировок нагрузка должна распределяться на ноги, пресс и поясницу.

Чрезмерное усердие может привести к растяжению связок тазобедренных суставов и появлению грыжи поясничного отдела позвоночника.

Тем не менее, аквафитнес - наиболее эффективный и щадящий способ привести себя в форму. Но даже в бассейне занятие должно длиться лишь полчаса. Одной тренировки в неделю вполне достаточно для начала. Позже занятия можно увеличить до 45 минут и расширить набор упражнений. Даже при самых легких нагрузках во время занятий аквааэробикой улучшается кровообращение, подтягивается кожа, разгружается позвоночник. Да и настроение от водных процедур обязательно поднимется!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Случайные фото

  • Мария Антуанетта
  • Пластическая
  • Ширли Маклейн
  • Жирные волосы
  • Каутеризация
  • Морская соль для ногтей
  • Мужская стрижка